O início de um novo ano traz consigo a tradição das resoluções de Ano Novo, uma prática motivada pelo desejo de renovação e transformação pessoal. No entanto, a pressão de realizar rapidamente as metas condicionais pode ter efeitos adversos na saúde mental, como aumento da ansiedade e sentimento de frustração. Essa realidade é especialmente percebida quando as expectativas não se alinham com os imprevistos naturais da vida.
A psicóloga Rita Alves explica que as metas são importantes para dar propósito e direção, mas precisam ser ajustadas à realidade. “É saudável nutrir expectativas, mas quando elas são irreais ou inflexíveis, podem gerar frustração. A vida é repleta de imprevistos, e aprender a adaptar nossos objetivos é essencial para preservar o bem-estar emocional”, orienta.
Entre os principais desafios apontados pelo especialista está a tendência de estabelecer resoluções muito ambiciosas, sem levar em conta o tempo necessário para mudanças significativas. Para minimizar essa pressão, Rita Alves recomenda a valorização das pequenas conquistas e a prática da paciência. “Uma jornada para alcançar metas não precisa ser perfeita. Celebrar progressos, por menores que sejam, ajuda a manter a eficiência e reduz a sensação de sobrecarga.”
Outro ponto destacado pela psicóloga é a importância de substituir cobranças rígidas por abordagens mais compassivas. “É importante trocar o pensamento ‘preciso alcançar tudo agora’ por ‘vou avançar aos mínimos, respeitando meu tempo’. Esse exercício ajuda a equilibrar o entusiasmo inicial com a realidade prática do dia a dia”, afirma.
Uma reflexão sobre o significado das promessas de início de ano também é essencial. Segundo Rita Alves, é necessário enxergar o processo de transformação como algo contínuo e não como uma obrigação de curto prazo. “Ao focar na construção de hábitos sustentáveis e na adaptação, as metas se tornam mais níveis e possíveis de alcançar. Cada dia é uma chance de recomeçar”, conclui.
Assim, começar o ano com expectativas realistas e flexíveis pode não apenas aumentar as chances de sucesso, mas também preservar a saúde mental ao longo da jornada.
* Com informação da Assessoria e imagem de Freepik
