Com o aumento das temperaturas e a proximidade do Carnaval, cuidar da alimentação e da hidratação torna-se essencial para enfrentar o calor e desfrutar a estação de forma saudável. A nutricionista Izabele Acioli, da Hapvida NotreDame Intermédica, alerta que o verão exige atenção especial com a escolha dos alimentos, principalmente durante passeios na praia e nas prévias carnavalescas.
Segundo Izabele, o calor intenso favorece a perda de líquidos e aumenta o risco de problemas gastrointestinais. Por isso, priorizar alimentos frescos, níveis e ricos em água é a melhor estratégia para manter o corpo hidratado e disposto. “Frutas como melancia, melão e abacaxi são excelentes opções. Além de refrescantes, ajudam a evitar a desidratação e fornecem nutrientes importantes”, recomenda o especialista.
Na praia, o ideal é optar por alimentos leves e evitar itens que possam estragar facilmente com o calor, como ostras e crustáceos de procedimento duvidoso. “Dê preferência a frutas frescas, oleaginosas, água de coco e sucos naturais. Esses alimentos são fáceis de transportar, práticos e ajudam a relatar sais minerais perdidos com o suor”, orienta.
Para as crianças, a recomendação é levar lanches preparados em casa, como sanduíches naturais, frutas cortadas e sucos. “Evitar alimentos gordurosos ou com muito sal ajuda a prevenir desidratação e desconfortos gastrointestinais, especialmente nos pequenos, que são mais sensíveis ao calor”, destaca Izabele.
Durante as prévias carnavalescas, que já movimentam Recife e Olinda, a nutricionista sugere o consumo de alimentos energéticos, como barras de cereais, frutas desidratadas e tubérculos, além de carboidratos complexos, como pães integrais. “Esses alimentos fornecem energia de longa duração e evitam o cansaço excessivo”, explica.
A hidratação é outra prioridade. “O consumo de água, isotônicos e água de coco é fundamental para proporcionar líquidos e sais minerais. No caso de bebidas alcoólicas, é importante intercalar com a água para minimizar os efeitos no organismo”, alerta.
Izabele finaliza ressaltando que escolhas alimentares conscientes garantem mais energia e bem-estar para curtir o verão e o carnaval. “Com uma boa alimentação e hidratação, é possível aproveitar o melhor da estação sem comprometer a saúde”, conclui.
* Com informação da Assessoria e imagem de Divulgação/ Rafael Vieira