Estudo revela aumento no volume de treino de força beneficiando idosos na luta contra perda muscular

 

Um estudo inovador conduzido por pesquisadores da Escola de Educação Física e Esporte (EEFE) da USP revelou uma estratégia promissora para combater a perda muscular em idosos. Publicado recentemente no Journal of Applied Physiology, o estudo liderado pelo educador físico Manoel Lixandrão, sob a orientação do renomado professor Hamilton Roschel, oferece novas perspectivas sobre o papel crucial do treinamento de força na saúde dos idosos.

A pesquisa destaca que enquanto a musculação é amplamente reconhecida por seus benefícios na promoção de ganhos de massa muscular em idosos e na recuperação da capacidade funcional, nem todos os indivíduos respondem da mesma forma a esse tipo de atividade. Alguns experimentam aumentos expressivos na massa magra, enquanto outros relatam ganhos insignificantes.

No entanto, os resultados deste estudo sugerem uma abordagem eficaz para mitigar essa falta de resposta: o aumento no volume de treinamento. Dos voluntários inicialmente classificados como não responsivos, impressionantes 80% mostraram uma melhora significativa após a intervenção. Surpreendentemente, mesmo entre os indivíduos responsivos, 47% alcançaram ganhos adicionais de massa muscular.

O estudo destaca ainda a importância do treinamento de força para os idosos, especialmente considerando o declínio natural da massa muscular com a idade. A partir dos 30 anos, essa perda é estimada entre 3 a 8%, aumentando ainda mais após os 60 anos. Essa condição não só compromete a qualidade de vida, mas também aumenta o risco de quedas, fraturas e outros traumas.

Além disso, a pesquisa destaca casos exemplares, como o do guitarrista Phil Collen, do Def Leppard, cujo compromisso com a musculação serve como inspiração e evidência dos benefícios do treinamento de força em idades avançadas.

Os achados deste estudo oferecem uma perspectiva encorajadora para os idosos que buscam manter sua saúde muscular e funcionalidade. Ao reconhecer o potencial adaptativo do corpo mesmo em idades avançadas, a comunidade científica e os profissionais de saúde podem fornecer orientações mais eficazes para a prescrição de exercícios, garantindo uma melhor qualidade de vida para os idosos.

Este estudo não apenas lança luz sobre a importância do treinamento de força na terceira idade, mas também destaca a necessidade contínua de investimento em pesquisas que explorem estratégias inovadoras para promover a saúde e o bem-estar dos idosos em todo o mundo.

 

* Informação da interd.net.br e imagem Phil Collen, 66 anos, um dos guitarristas da banda Def Leppard, em foto de Hellen Collen